- Hjem>
- Trening for studenter>
- Gruppetimer
Gruppetimer
Med aktivt medlemskap kan du melde deg på gruppetimer. Last ned app'en Sit Trening, eller opprett profil her på sit.no, for å booke.
AshtangaYoga | 90
Body & Mind
90 minutter
Ashtanga er en dynamisk yogaform med øvelser som blir gjort i en bestemt rekkefølge. Her undervises en modifisert versjon av serie 1. Du bør ha noe erfaring og være kjent med grunnleggende yogaprinsipper før du deltar på denne timen.
Beatz
Dans
60 minutter
Dansetime der du danser deg gjennom sang for sang. Partymusikk og dansestiler blir mikset sammen - bollywood, jazz, afro, house, funk, rave, girlypop, latino, hip hop, reggaeton, m.m.
E-sport
aktivHverdag
90 minutter
Vi inviterer deg til å game i et avslappet miljø sammen med folk som er erfarne i spillet. Vårt hovedfokus er at alle skal ha det gøy og oppleve samhold med videospill. Her kan du prøve ut ulike spill uten stress eller press, uansett hvor mye gaming-erfaring du har fra før. Kom og bli med for en hyggelig stund med gaming! Sjekk hvilke spill som er på planen under "Mosjon" på ntnuiesport.com
Kom-i-gang intro
Utholdenhet & Styrke
Timen gir deg en introduksjon til styrke- og kondisjonstrening i en liten gruppe. Vi bruker utstyr som tredemølle, sykkel, romaskin, hantler og enkle styrkeapparater. Økten består av lett oppvarming og sirkeltrening med varierte styrke- og kondisjonsøvelser. Perfekt for deg som er nybegynner, har hatt en pause fra trening, ønsker å lære grunnleggende teknikk eller bygge selvtillit for videre trening på egenhånd eller på gruppetimer.
Løp! 3-2-1x3
Kondisjon
50 minutter
Løpetime på mølle. Intervallene er som en trapp: du løper 3 minutter, så 2 minutter, så 1 minutt. Dette gjentar du totalt 3 ganger. Du har 1 minutt pause mellom hvert intervall, og 2 minutter pause mellom hver serie. Her kan du leke deg med ulike tempo eller stigning. Timen inneholder også oppvarming, og nedtrapping.
Løp! 4x4mix
Kondisjon
40 minutter
Løpetime på mølle. Tradisjonell 4x4-intervall med en liten vri: første og tredje drag er 4 minutter kontinuerlig løping. Andre og fjerde drag består av 45/15sek x4. Timen inneholder også oppvarming og nedtrapping, og kan enkelt tilpasses alle nivå mtp fart og stigning
Løp! 6x3
Kondisjon
45 minutter
Løpetime på mølle. Ca 10 min oppvarming, 6 intervaller på 3 minutter med 1,5 min pause mellom. Kortere nedtrapping. Timen passer deg som liker en forutsigbar økt med jevn fart. Økta kan også enkelt tilpasses alle nivå, du kan også gå raskt i motbakke om du ikke ønsker å løpe.
Løp! Kortintervall
Kondisjon
50 minutter
Løpetime på mølle. Timen har god oppvarming, deretter tre perioder på 8 minutter med ulike kortintervaller: 8x[45/15], 8x[40/20] og 8x[30/30]. Ca 2 minutter pause mellom hver periode. Timen passer deg som liker variasjon, og korte drag med høy fart eller stigning. Timen kan enkelt tilpasses alle nivå, da du selv styrer fart og stigning.
NTNUI Styrkesport
aktivHverdag
89 minutter
Kun i Ålesund. Organisert trening med fokus på styrkeløft og vektløfting i regi av NTNUI. Passer for alle med interesse for styrketrening - enten om du er nybegynner eller har drevet med styrketrening lenge. Her er det mulighet for å motta og dele tips med hverandre.
Pilates
Styrke & Core
Kun i Ålesund. Pilates er styrke og balansetrening med egen kroppsvekt, der man jobber med rolige kontrollerte bevegelser.
PulsStep
Kondisjon
60 minutter
Utholdenhetstrening på step. Timen er bygget opp sang for sang; hver sang har sine trinn, og vi veksler mellom ulike intensiteter. Trinnene er enkle for at du enklest mulig skal kunne komme opp i puls. Timen består av oppvarming, 2-3 arbeidsperioder, og nedtrapping. Finnes i variantene 45 minutter og 60 minutter.
Pump
Styrke & Core
60 minutter
Styrketrening for hele kroppen med vektstang, i takt til musikk. Hver øvelse gjøres i 3-4 sett, med 6-12 repetisjoner. Pause mellom hver sett. Du tilpasser selv belastningen ved å legge på vekter. Timen er perfekt for deg som er ny med styrketrening, eller som ønsker å trene på grunnleggende øvelser.
Sit Hyrox
Utholdenhet & Styrke
60 minutter
Hyrox er en treningsform som kombinerer løping med 8 andre øvelser: stakemaskin, roing, burpees med lengdehopp, sledepush, sledepull, farmers walk, gående utfall og wallballs. Øktene i Sit er en kombinasjon av disse elementene, og passer for deg som spesifikt trener mot et Hyrox-løp eller som liker kombinasjonsøkter med høy puls. Øktene ligner våre populære Sit WOD-økter, men har et større fokus på kondisjon og de nevnte øvelsene. Det vil være både lengre økter og kortere intervaller, og muligheter for å tilpasse til sin egen form.
Sit WOD
Utholdenhet & Styrke
60 minutter
Crossfit-inspirert time. Funksjonell trening der du kombinerer styrke og utholdenhet. Øktene utføres i eget tempo og vanlige oppsett er AMRAP (as many rounds / reps as possible), EMOM (every minute om the minute), og i Team I go you go. Utstyr som kan benyttes er romaskiner, møller, plyobokser, vektskiver, hantler, vektstenger, medisinballer, assault bikes, kettlebells - og egen kroppsvekt.
Smidig
Body & Mind
60 minutter
Smidig er styrke, bevegelighet og avspenning inspirert av tai chi, yoga, pilates og ballett.
Spin 4x4
Spin
45 minutter
Intervalltime på sykkel med god oppvarming, deretter 4 stående intervaller på 4 minutter med ca 2minutter aktiv pause mellom hvert drag. Timen avsluttes med nedsykling.
Spin 8x3min
Spin
55 minutter
Intervalltime på sykkel der du jobber i intervaller på 3 minutter og kjører annethvert drag stående og sittende. Totalt 8 intervaller, med 1,5-2min pause mellom. Oppvarming og nedtrapping er inkludert i timen.
Spin45
Spin
45 minutter
Spinningtime med variert løype fordelt på 2-3 arbeidsperioder som passer for alle. Du bestemmer selv intensiteten med hvor mye motstand du legger på.
Spin60
Spin
60 minutter
Spinningtime med variert løype fordelt på 2-4 arbeidsperioder. Litt raskere tempo og lengre stående perioder enn Spin45, men du bestemmer selv intensiteten med motstanden du legger på.
Step&Core
Kondisjon
60 minutter
Trinntime på step. Kombinasjoner av trinn bygges sammen til en koreografi. Nivå 1: enkel mot middels. Dette er vår enkleste koreografitime med tanke på koordinasjon og vanskegrad på trinn. Avsluttes med 10 min styrketrening for mage og rygg.
StepMoves
Dans
59 minutter
Danseinspirert time på step. Kombinasjoner av trinn bygges sammen til en koreografi. Nivå 2: middels mot avansert. StepMoves er mer utfordrende med hensyn til trinn og koordinasjon enn Step&Core (nivå 1).
StepPump
Kondisjon
60 minutter
Her får du full pakke! Timen er en kombinasjon av PulsStep og Pump. Timen har 3-4 kondisjonsintervaller på step: sang for sang med enkle og intensive trinn der målet er å få opp pulsen. Mellom stepintervallene kjøres styrke ihhv. supersett med vektstang og kroppsvekt.
Tabata
Utholdenhet & Styrke
55 minutter
Timen består av korte arbeidsintervaller med 20 sek arbeid og 10 sek pause, som repeteres 8 ganger per bolk. Tabata 55 har totalt 8 slike bolker i løpet av timen, mens Tabata 45 har 6 bolker. Du vil få øvelser som både utfordrer muskulær utholdenhet, styrke og spenst. Vi benytter enkelt utstyr som medisinball, stepkasse, vektskive og kroppsvekt.
WOD m/NTNUI Crosstrain
aktivHverdag
60 minutter
Her er det fokus på funksjonell trening med kombinasjon av både styrke og utholdenhet som blir kombinert med kortere arbeidsperioder. Typiske oppsett er AMRAP, EMOM og For time. Her brukes utstyr som Kettlebells, hoppetau, bokser og romaskin, men det er også fokus på øvelser med kun kroppsvekt.
Yoga Stretch | 45
Body & Mind
45 minutter
En time med fokus på uttøying og fleksibilitet. Vi bruker yogaposisjoner og tar for oss de store muskelgruppene, med mål om å mykne- og åpne opp stramme og anspente kropper. Vi holder oss lavt på matta og holder posisjonene over lengre tid. Timen er rolig og passer alle. Avsluttes med avspenning i savasana; hvilestilling.
Yoga Styrke | 45
Body & Mind
45 minutter
En yogatime som fokuserer på kroppskontroll og bevissthet rundt egen styrke. Oppvarming med kjente yogaposisjoner. Hoveddelen har øvelser inspirert av pilates, ballett og yoga, som fokuserer på stabilitet, styrke og kroppskontroll. Her jobber du mer i repetisjoner og sett/serier enn i en vanlig yogatime. Lett avspenning avlutningsvis.
Yoga1
Body & Mind
60 minutter
En yogatime som passer for alle, også nybegynnere. Vi kombinerer tradisjonelle yogastillinger, og setter sammen enkle flytserier. Instruktørene gir muligheter for modifikasjoner underveis i timen, du tilpasser til ditt nivå. Timen avsluttes med avspenning.
Yoga2
Body & Mind
75 minutter
I våre Yoga2-timer blir du mer utfordret enn i Yoga1, og du bør ha erfaring fra tidligere før du prøver en 2-er time. Stilen i timen varierer fra instruktør til instruktør, men felles er at timene varer lengre og/eller stiller større krav til styrke og utholdenhet. Yoga2 varer 75 minutter eller 90 minutter, se tidspunkt i bookingen.
YogaFlow
Body & Mind
60 minutter
Med Yoga Flow vil du først få utfordret både kropp og balanse i vekslende grad av intensitet, mens vi mot slutten av tiden fokuserer på ro og avspenning. Vi kombinerer tradisjonelle yogastillinger, samt serier av flytende bevegelser. Du er velkommen enten du er nybegynner eller har praktisert yoga før. Du vil ha uansett ha utbytte av Yoga Flow.
aktivHverdag med NTNUI
aktivHverdag
aktivHverdag i regi av NTNUI tilbyr en rekke ulike idretter og aktiviteter som du finner i bookingen. Disse varierer fra semester til semester. Eksempel er volleyball, badminton, karate, bordtennis, kanonball, sirkeltrening, futsal, og mye mer. Sjekk NTNUI sine nettsider for komplett informasjon, eller bookingen her på sit.no.
