Hopp til innholdHopp til søk
Gå til forsiden
  1. Hjem>
  2. Kurs>
  3. Mindfulness

Mindfulness

Digitalt

Trondheim

Gjøvik

Ålesund

Mestringskurs

Ønsker du å være mer tilstede i ditt eget liv?

Kursinformasjon

  • Varighet: 4 dager, 2 timer hver gang

  • Plasser: 14

  • Pris: Gratis.

Mål for kurset:
Lære enkle teknikker for mindfulness som kan hjelpe deg med å redusere stress, få bedre søvn, øke konsentrasjonen, og rett og slett skape mer ro og balanse i hverdagen.

Hva lærer du?

  • Hva er mindfulness?
    En introduksjon til hvordan være mer til stede kan gjøre en stor forskjell.
  • Hvordan fungerer mindfulness?
    En kort forklaring på hvordan hjernen reagerer på stress, og hvorfor det er så viktig å trene tilstedeværelse.

Du vil få lære de fire mest brukte og effektive mindfulness-øvelsene:

  • Sittende meditasjon – Finn roen i øyeblikket.
  • Kroppsskanning – Kjenn etter hvordan kroppen har det.
  • Gåmeditasjon – Kombiner bevegelse med mindfulness.
  • Mindfull bevegelse – Hvordan du kan være til stede i kroppen mens du beveger deg
”

Fått masse ut av kurset som jeg kan bruke i hverdagen. Påminnelser om ting man kanskje glemmer, som f eks å være snill med seg selv.

Student 23 år

Kursledere

  • Lill er utdannet lærer, og har jobbet som kontaktlærer og kunst- og håndverklærer i 6 år, før hun i 2008 tok en fireårig psykoterapeututdanning. Hun har i tillegg tatt utdanning som mindfulnessinstruktør hos Ivar Vehler, en av Norges mest profilerte instruktører innen mindfulness.

lasting