Ditt studiested er satt til .
Bytt studiested: Trondheim Gjøvik Ålesund

Gruppetimer

Med bruker på sit.no kan du booke gruppetimer. Usikker på reglene? Les mer om hvordan du booker time.

Idrett om gruppetimer

Kondisjonstimer på gulv og step

Puls

Puls er enkel, intensiv kondisjonstrening på gulv, uten vanskelige trinn og kombinasjoner. Du jobber sang for sang, 2-3 arbeidsperioder. 
PulsStep er enkel og intensiv kondisjonstrening på step. BosuPuls er kondisjons- og styrketrening utført på en halv gummiball (bosuball).

Step&Core

Kondisjonstime hvor vi bygger kombinasjoner av trinn på step til en enkel koreografi. Moderat vanskegrad mtp koordinasjon. Avsluttes med styrketrening for mage og rygg.

StepMoves

Danseinspirert time hvor vi bygger kombinasjoner av trinn på step til en koreografi. Stegene er mer utfordrende og avanserte koordinasjonsmessig enn på Step&Core. Trinnene bygges gradvis opp.

Moves

Danseinspirert time på gulv der vi bygger kombinasjoner av trinn til en koreografi. På Movestimer henter vi inspirasjon fra flere ulike stilarter som afro, funk, house, reggaeton, hiphop, latino m.m.

Beatz

Zumbainspirert dansetime, der vi jobber sang for sang. Her får du musikk og dansestiler mikset sammen - her kan du møte bollywood, jazz, afro, house, funk, latino, hip hop og reggaeton. La rytmene styre!

Styrketimer

Pump

Tradisjonell styrketrening med vektstang og vektskiver. 3-4 sett og 6-12 repetisjoner per øvelse, med pause mellom. Passer for både nybegynnere og godt trente, belastningen tilpasses med mengde vekter man legger på vektstangen. Pump(45) har kortere varighet. 

HardCore

HardCore er funksjonell trening for hele kroppen med innslag av styrke, balanse, kondisjon og spenst. Vi bruker egen kroppsvekt og utstyr som step og vektskiver.

Stødig (45 min)

Time for kjernemuskulaturen, inspirert av pilates og coreøvelser, i hovedsak ved bruk av egen kroppsvekt.

BosuStyrke (45 min)

Styrke og balansetrening for hele kroppen, utført på en halv gummiball. Skånsomt for leddene og utfordrende for kjernemuskulaturen med bosuballen som underlag.

MaksStyrke

Tung styrketrening med olympiastang, der teknikk blir grundig gjennomgått av en treningsveileder. Timen foregår i "Gangen", i styrkerommet på Gløshaugen. 4 øvelser, knebøy, markløft, benkpress og pullups, kjøres i 4 sett. 

TRX Styrke (45 min) 

Styrketrening med TRX-slynge. Styrkeøvelser for hele kroppen kjøres i supersett/trisett, og gir deg en helhetlig og funksjonell treningsøkt. Timene er ekstra utfordrende for kjernemuskulatur, stabilitet og mobilitet, ettersom slyngene skaper er ustabilt element. 

Kombinasjonstimer kondisjon/styrke

BUNGEE (R.O.P.E.S)

Intervalltime med Bungee-strikk. Man jobber to og to. 40 sekunder arbeid, 40 sekunder aktiv pause. Veksler mellom hurtighet, kondisjon, spenst og styrke. Du bestemmer tempoet og slik intensiteten.

Step/Pump

Intervaller med PulsStep og Pump. PulsStep er enkle, intensive steg på step. Pump er styrketrening med vektstang og kroppsvekt. Styrken kjøres i supersett.

Stærk!

Sirkeltrening. 5 stasjoner med 2-3 øvelser, der du jobber 7 minutter på hver stasjon. Utfordre deg selv innen styrke, spenst og kondisjon. Vi bruker utstyr som kettlebells, slynger, bulgarian bags, romaskiner, etc.

RÅ!

Intervalltime med medisinball, bygd opp av 3x45 sekunder lange arbeidsperioder. Intensiv og tøff time, hvor man veksler mellom fokus på styrke, kondisjon og spenst. RÅ! (35) har kortere varighet.

Body&Mind-timer

Yoga1 (60 minutter)

  • En grunnleggende time som passer for alle nivå, man trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å delta.
  • Tempoet er relativt rolig, og instruktørene gir muligheter for modifikasjoner underveis i timen, slik at enhver deltager kan jobbe ut ifra sitt nivå. 
  • Timene avsluttes med avspenning.

Yoga2 (75 minutter)

  • Yoga2 er timen for deg som ønsker en noe mer fysisk krevende time enn Yoga1. Timen har lengre varighet, høyre tempo og/eller mer avanserte stillinger.
  • For å få mest mulig ut av timen bør du som deltager være kjent med grunnleggene asanas, feks ved å delta på Yoga1 først.
  • Timene avsluttes med avspenning.

Ashtangayoga (90 minutter)

  • Ashtanga er en kraftfull yogastil, der serien er forhåndsbestemt. Her undervises første serie. 
  • Du bør ha noe erfaring med yoga før du deltar på denne timen. 

Yogakurs

Les mer om våre yogakurs her

Smidig

Styrke, bevegelighet og avspenning inspirert av tai chi, yoga, pilates og ballett.

Rulle

Løsne opp stram muskulatur med triggerpunkt-rulle. Timen kan fungere som oppvarming før annen trening, eller som en avspenningstime. Mest fokus på muskulaturen i beina og ryggen. 

Spinning

Spin45

En spinningtime med 2-3 arbeidsperioder (45 min) og som passer for alle. Du bestemmer selv intensiteten på arbeidsperiodene med hvor mye motstand du legger på.

Spin60

En spinningtime med 2-4 arbeidsperioder (60 min). Noe raskere tempo og lengre stående perioder enn Spin45, men du bestemmer selv intensiteten ved å legge på motstand.

SpinIntervall1 (45 min)

Intervalltime på sykkel. Timen består av oppvarming, 4 stående intervaller på 4 min med aktiv pause mellom, og nedtrapping. 

SpinIntervall2

Intervalltime på sykkel. Timen består av oppvarming, 6 stående intervaller på 4 min med aktiv pause mellom, og nedtrapping.

Andre timetyper

AktivUte

En sosial utetime som passer for alle som liker å være ute. Fokus på lek og morro, med både lag- og individuelle oppgaver.

Trening for ansatte

Kombinasjon av styrke og utholdenhet/aerobic.

NTNUI Mosjon

NTNUI sine mosjonstimer er åpen for alle med treningskort hos Sit Idrett, man må ikke være medlem av NTNUI for å delta. NTNUI Mosjon har et bredt utvalg av aktiviteter - kanonball, intervaller ute, volleyball og mange fler. Aktivitetene som arrangeres i tilknytning til Sit Idrett sine treningssenter ligger i timeplanen for gruppetimer. Ingen påmelding nødvendig, bare møt opp!