Ny student? Slik får du venner i studiestarten

Vi er sosiale vesener, og det er derfor helt avgjørende for oss å fungere godt sammen med andre.

Hvorfor kan det føles så vanskelig å ta kontakt med nye mennesker?

Du har kanskje hørt uttrykket «Survival of the fittest» som baserer seg på Darwins naturlige seleksjonsteori. «Fittest» betyr i denne sammenheng ikke å være den som nødvendigvis er sunnest eller sterkest, men det handler om den som i størst grad har evnen til å tilpasse seg sitt miljø for å overleve.

Å falle utenfor sosialt kunne i tidligere tider ha den katastrofale konsekvensen at man ikke fikk tilgang på mat og beskyttelse av sine medboere. I verste fall kunne dette føre til at man ble utstøtt, potensielt med døden som konsekvens.

Det er slik sett ikke så rart at det kjennes så avgjørende for oss å få til det sosiale spillet. Det kan nærmest føles som om man «dør» dersom man gjør noe «feil» og ikke føler man passer inn.

Å få venner og føle seg trygg sosialt, er derfor svært viktig for trivsel og god psykisk helse.

Hva kan du gjøre for å føle deg tryggere og øke sjansen for å få venner?

Et av de enkleste «triksene» du kan gjøre for å komme i kontakt med andre og bli kjent, er å smile. Når du ser på andre og smiler, vil de umiddelbart føle seg tryggere på deg.

Den du smiler til vil føle seg litt mindre engstelig innvendig, fordi et smil fra deg senker stressnivået. Hen vil da antagelig få mer lyst til å ta kontakt med deg. Med dette som utgangspunkt, kan det være enklere å starte eller holde på en samtale.

Flytt fokuset over på den du snakker med! Ofte blir vi selvbevisst og usikre i nye situasjoner. Det er lett å havne inni sitt eget hode, og bli selvkritisk til hvordan man fremstår. Dette er veldig naturlig; vi ønsker som sagt å bli likt. Men klarer du å flytte fokuset over på den du snakker med, øker sjansen for at det faktisk blir en bedre samtale.

Og får du spørsmål tilbake; forsøk å være deg selv! Så enkelt og så vanskelig på en og samme tid, men når du er deg selv, fremstår du mer genuin. Andre liker dette. Det er også enklere for andre å få tillit til deg når du er deg selv.

Jeg er ikke så god på «small talk». Hvordan kan jeg bli kjent med folk da?

Meld deg inn i en studentforening! I hver studieby finnes det et stort utvalg av ulike studentforeninger, og andre foreninger/klubber som du kan delta i. Blant studentene i SHoT undersøkelsen (Studentenes helse- og trivselsundersøkelse 2022), viser det seg at de som deltar i studentforeninger rapporterer om mindre ensomhet sammenlignet med de som ikke deltar. Når du melder deg inn i en ny forening, vil det med stor sannsynlighet også være andre der som heller ikke kjenner noen.

Å faktisk si at man ikke kjenner noen kan være en fin «icebreaker» for «small talk».

Hvis du allikevel synes det er vanskelig å snakke, kan aktiviteten i foreningen noen ganger være nok i seg selv for å bli kjent. Man trenger nødvendigvis ikke å snakke så mye. Man kan delta i det sosiale fellesskapet, og så blir man bedre kjent etter hvert! Hvis du finner en aktivitet du liker, øker også sannsynligheten for å finne noen som deler samme interesser som deg. Men husk at det kan ta litt tid før de nye, dype vennskapene er etablert. Det tar som regel mer tid enn de første ukene, så ikke fortvil om du ikke har funnet «din gjeng» i løpet av fadderuka.